吃什么对肾好

2021-02-20

人们注重食补,而食物进入体内都需要经过肝脏,让肝脏代谢、解毒。肝脏作为身体重要的代谢器官,容易受到人们吃下去的食物影响。因此,人们可以通过吃,获取一些对肝脏有益的物质,帮助肝脏维持健康的状态。那么吃什么对肝的影响大呢?

1 含有维生素的食物

肝脏能够为身体代谢、解毒外,还能控制能量释放,分发和储存维生素及矿物质。维生素对于肝脏来说,是很有益的,有助于肝脏的正常运作,比如维生素A、维生素E、B族维生素等等。这些维生素可以在奶类、蛋黄、五谷杂粮、以及胡萝卜等食物中找到。

2 脂肪含量低的高蛋白食物

蛋白质是组成人体器官的重要物质,同时还能为机体提供能量等,对于肝脏来说也是很有益的。但脂肪可能会造成肝脏的负担,因此脂肪含量低的高蛋白食物就更适合肝脏了。比如豆类、鸡肉、鱼肉、小麦、玉米等,当中蛋白质含量较多,脂肪含量较少。

3 水

水能够促进身体的代谢,并能够带走体内的毒素,有助于减轻肝脏的负担,对肝脏也是很有帮助的,建议每天可以喝约2L的水,并根据环境、气候调整摄入量。喝的时候,最好是小口小口地喝,方便身体吸收,喝常温或者温水,对身体更为温和,较为合适。

4 水飞蓟

水飞蓟是一种菊科植物,但是对于肝脏的养护,也同样有帮助。水飞蓟当中的物质具有保护肝细胞膜,辅助肝脏自我调节,帮助改善肝功能的作用,对肝脏的保护和修复有一定的积极作用。但是由于这种成分在植物花卉当中,人们想要补充的话,可以食用含有水飞蓟提取物的汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片,每天两次,每次两片即可,食用方便,水飞蓟吃起来更简单。

吃了对肝脏好的东西还真不少!快来试试这几种食物和营养吧!

本文《吃什么对肾好》来自互联网,转载请注明出处!

标签: