吃什么对眼睛好

2021-02-20

我相信大家都想拥有明亮的双眼,可是因为我们平时不注意护理好眼睛,很多人的眼睛已经开始变得很浑浊了,其实啊可多吃对眼睛好的食物。

1、蓝莓

在国外蓝莓被称为“神奇果”,因为除了常规营养成分如蛋白质、维生素、矿物质和微量元素含量丰富外,还含有大量特殊营养成分“花青素”。

花青素中的花青苷色素对人体的眼睛有很好的效用,不仅可以缓解眼疲劳,抵抗近视。

而且配合蓝莓中含有的维生素A,可以加速视网膜中视紫质的再生,防止视力退化,让眼睛更明亮,也就是我们常说的“明眸”,因而蓝莓有“美瞳之果”的别名。

2、芒果

芒果是很好的明目果,常吃芒果可以辅助治疗多种眼病,对于长期佩戴隐形眼镜以及长时间盯着电脑屏幕看人群很有帮助。

3、杏子

杏子含有丰富的维生素A,而维生素A是保护眼睛的必需物,常吃杏子可以保护眼睛,维持正常的视力,预防夜盲症。

4、猕猴桃

猕猴桃被誉为“维C之王”,因为含有大量的维生素C,维生素C可减缓光线与氧气对眼睛水晶体的损害,可以延缓白内障的发生。

对于电脑工作者来说,猕猴桃是一种十分有益的水果。

5、香蕉

香蕉含有丰富的钾和β-胡萝卜素,能保护眼睛,预防眼睛红肿,缓解眼睛的不适症状。常吃香蕉可以改善视力,减轻眼睛疼痛、干涩等症状。

6、草莓

草莓中含有大量的胡萝卜素,而胡萝卜素是合成维生素A的不可或缺的物质,所以多吃草莓可以通过补充胡萝卜素来间接补充维生素A,从而起到明目护肝的功效。

7、橘子

橘子的口味,甜中带酸,气味芬芳怡人。在中医里,认为橘子有祛风邪,止癔病的作用。

橘子中的维生素,特别是维生素E、维生素C等,对于肝细胞的维护、便秘情况的预防、肝硬化患者的免疫的增强,尤其是解毒、健胃、强脾等作用,是十分明显的。

另外,橘子含有丰富的维生素C,也有明目的功效!

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