减肥瑜伽动作

2021-02-19

我们先来看看上图中的这位美女,丰满的臀部,肥硕的大腿,是美?还是丑?真的难以评判。虽说丰腴也是一种美,但是,多余的脂肪还是给人带来很多不便。别看她这个造型有一些优雅,一旦站起身来走路,可能就不那么优雅了。

假如你也是这样的身材,很多时装可能会与你无缘,因为走遍了各种服装市场,都买不到你合适的尺寸。再说,这是一个以瘦为美的时代,所以,减肥是势在必行了。下面分享几个瘦身效果较好的瑜伽体式,那些想减肥的姐妹,可以酌情选择练习。

体式一:单腿站立拉伸

但凡肥胖之人,体能都比较差,一个简单的站立平衡,都很难站得起来。你可以找一个合适的物件作为辅助工具,比如树木,栏杆,还有公园里的健身器械等,一手抓住一个固定的物件,另一只手抓住脚踝,尽力向上拉伸。

体式二:弓式拉伸

所谓弓式,就是将身体拉成一张弓的模样。练习时先俯卧于地上,双手抓住脚掌,尽力向上拉伸。如果双手抓住脚掌有难度,你可以先练习单手拉伸。

体式三:

我们把弓式叫做顺拉,轮式叫做反拉。除了练习顺拉之外,我们还要练习反拉,这样才能使我们的身体协调发展。

体式四:绕头望月式

这个体式叫做绕头望月式,仿佛躺在一张躺椅之上,一边休闲地摇晃,一边欣赏空中明月,既潇洒,又惬意,好不浪漫。当你能够完成这样的造型时,你已经和肥胖二字说再见了。

体式五:猕猴式

该体式造型奇特,犹如一只猕猴,顽皮嬉戏,惹人喜爱。我想很多需要减肥的姐妹,都难以完成这个调皮的造型。不过你可以尝试着先用一只腿绕向后背。

以上这些减肥瑜伽,动作难度较大,很多姐妹都会望而生畏。其实你不用害怕,每个动作不用做到完美,只要尽力而为,发挥到自己的极限即可,关键看你能不能坚持!

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