减肥明星

2021-02-19

动不动就3天瘦十斤,半个月拥有马甲线,为什么他们减肥如此迅速猛烈,普通人减肥就像愚公移山?

随着《浪姐2》的开播,各位姐姐的身材也被大家热议。

陈妍希参加节目后,给自己立了一个flag:录《姐姐2》瘦10斤,目前陈妍希的体重将近100斤。

姐夫陈晓立刻转发,表示自己也可以减10斤玩玩,不愧是明星,减肥都只是玩玩。

没过一会,陈晓才发现自己转错微博了,应该转官方微博:陈妍希不瘦10斤不换头像。

陈晓转发微博的乌龙事件让康妹儿特意观察了100斤的陈妍希,节目中的她身材不算最好,骨架大和包子脸是她最大的bug,所以即使减10斤,视觉上应该差别不大。

在节目中减肥的还有陈志朋,参加《追光吧哥哥》被吐槽肥胖油腻,录制第一天还是大腹便便,15天后就没了小肚子。

最近他又晒出照片,陈志朋身穿黑色短T配蓝黑相间迷彩裤,将一张A4纸放在腰前比较,纸和腰的宽度相差无几,并写道:“已经A4腰了吗?”

网友纷纷表示太励志了,录制几个月的节目就能“大变活人”,明星减肥怎么这么快,真的和玩一样!

看到这其实康妹儿并不羡慕,减肥是为了让自己体型优美身体健康,而不是立刻瘦出一个体重数。

在“快文化”时代,减肥的人当然也想求快,恨不得吃了灵丹妙药第二天就变魔鬼身材。

但极速瘦身多数减去的水分和肌肉,反弹几率也非常大,明星们还有专业营养师保驾护航,所以康妹儿劝大家千万别模仿他们快速瘦身,更推荐大家用慢减肥法。

减肥真的不怕慢,怕的是反弹。如果你快速减了十多斤,并且能维持六个月以上,那才叫真的减肥成功。

慢减肥除了可以防止反弹,还有这些好处:

1.不伤身体

如果缓慢地减肥,我们不需要大幅度减少食量,保证营养得到充分供应,完全不伤身体,不损伤活力。

2.保护皮肤

随着年龄的增长,皮肤越来越经不起折腾,快速减肥就算是让人瘦下去了,但皮肤可没那么快收缩。

每月3斤的速度可以让皮肤自然收缩,不会出现皱纹,也不会因营养不良,脸色苍白憔悴。

3.不会影响生活质量

慢慢减肥不会让你饿得前胸贴后背,也不用拒绝一切社交,全家人的饮食品质都能得到改善。

4.养成良好的习惯

极端减肥的方法很少有人能坚持几年,但当一个减肥措施已经实行6个月了,你也会慢慢养成了更健康的生活习惯,并且这种习惯会让你越来越好。

最理想的减肥速度就是1个月减3斤,不要小看这3斤,如果能坚持半年,就能减掉18斤,在外形上18斤简直就是大变活人。

那么具体怎么操作呢?

首先当然要保证一周五天每天至少半小时的运动量,其次是学会减肥期间怎么吃。

每天吃大约3两主食,主要是杂粮豆粥和各种薯类,少吃精米精面。可以将高饱腹感高纤维蔬菜代替主食,比如薯类、藕、菜花和南瓜等。

每天1斤蔬菜,但是必须少放油,或者用焯拌、凉拌或者蒸煮的方法。

水果可以吃半斤,香蕉是特别推荐的,它是水果中含钾量最高的品种之一,对控制血压也有好处。但水果总体糖分很高,还是要控制总量。

牛奶和酸奶每天半斤到一斤,再加上2两低脂肪的肉或鱼。

酸奶也不要在丰盛的晚餐后喝,否则等于夜宵加餐了,如果你相应减少晚餐,酸奶做夜宵也不错。

减肥中千万不要拒绝瘦肉,它富含蛋白质、铁、锌和维生素。相对于运动来,做半小时以上的锻炼比不吃肉更重要。

最好每天用餐时补充1粒复合维生素,必须是含有多种维生素和矿物质的那种。各种零食、点心和甜饮料也要“拿走拿走别客气”。

慢减肥才是最健康也是最持久的减肥方法,“欲速则不达”在减肥中同样适用。

(图片来自网络,请作者与本号联系,以奉稿酬)

本文《减肥明星》来自互联网,转载请注明出处!

标签: