(减肥吃什么) 薄薄脆脆的全麦苏打饼干,减肥吃也没有怕

2021-03-22

(减肥吃什么) 薄薄脆脆的全麦苏打饼干,减肥吃也不怕


这是一款使用全麦面粉制造的十分安康又酥脆适口的小饼干。

制造没有繁杂,但这是一款发酵饼干,以是制造耗时会比普通的饼干要略微长一些。

它的油脂含量没有高,酥中带脆的口感没有像黄油类曲奇一样容易让人觉得腻,是一款没有错的小零食。

饼干自身糖含量没有高,但假如您想尝尝咸味饼干,将糖粉用量减少至5克,并恰当添加一些水的用量,以免面团没有能成型(完整没有放糖行没有行?也行,可是少许糖能够晋升饼干自身的风味)。

——君之,减肥的时分真的能够吃吗?您可别骗我。

——呃,低糖低脂的全麦小饼干,的确不必担忧会立坏您的减肥筹划,然而,假如您一吃就收没有住……那就当我没说过这话吧……  全麦甜苏打饼干  (参考重量:80片)  配料:全麦面粉100克,黄油20克,水30克,糖粉20克,盐2克,小苏打1/8小勺(0.625ml,约0.5克),干酵母1/2小勺(2.5ml,约1.5克)  制造进程    黄油隔水加热熔化成液态,参加糖粉、盐拌匀,而后参加水,继续拌匀。

  面粉、干酵母、小苏打混杂后倒入液体混杂物里。

  用手揉成面团。

将面团放在台面上使劲揉10分钟。

一开端面团可能会很干没有容易成团,使劲揉,直到面团酿成一个比拟润滑的硬面团。

假如面团始终很干,可酌情加一些水。

揉好的面团放入碗里,盖上保鲜膜,室温醒发半个小时。

★能够用厨师机揉吗?这个配方量很少,厨师机有可能揉没有起来,也由于量少手揉并没有是很费劲,以是用手揉就能够啦。

假如您一次想多做点儿,能够将配方用量翻倍,就能够用厨师机揉了。

跟揉中筋面团的档位一样,5分钟就能够了。

  醒发好的面团,用擀面杖擀开成厚度约为0.2cm的薄片。

  在薄片上用饼干切模切出饼干面团,并用叉子在面团上平均叉一些小孔(或使用您喜欢的其余饼干模具,不必模具间接将面团切成方形小块也可)。

  摆在烤盘上,饼干上盖上湿布或许保鲜膜,室温发酵20分钟。

而后拿走湿布或保鲜膜,将发酵好的饼干面团放入预热好上下火165℃的烤箱,烤15分钟阁下,烤至名义金黄(请依据实际情形调剂烘烤温度跟光阴)。

Tips:  1、面团跟好后,要多揉一下子,揉10分钟阁下,使面团润滑有弹性。

2、依据温度的没有同,醒发光阴也会没有同。

25℃阁下的温度下,醒发半个小时阁下即可。

假如温度较高或较低,须要酌情增减醒发的光阴。

3、没有想制造甜味的饼干,能够把糖粉的用量减少。

不外糖粉减少后,水的用量要稍多一些能力使面团成团。

恰当的多加一些水,直到揉成硬硬的面团。

4、面团要擀得薄一些,饼干在发酵跟烘烤后厚度会添加。

假如擀得太厚,一方面饼干太厚会招致口感没有好,另一方面没有容易烤脆。

食谱中采纳高温慢烤的方式,用较低的温度使饼干能烤脆。

假如您的饼干太厚,烘烤时……

【减肥吃什么】减肥能够吃菜丸子吗


减肥能够吃菜丸子吗  减肥是爱丽人士存眷的话题之一在减肥中不只仅是要看到后果还要保障身心安康减肥的法子要么多活动要么在饮食上节制法子多种多样明天咱们次要讲授的是经由过程节制饮食来到达减肥后果.喜欢吃丸子的爱丽人士可能会有疑难减肥能够吃丸子吗是没有是一切的丸子品种都能够吃呢菜丸子能够多吃吗.  现实上减肥期间能够吃菜丸子的尤其是本人制造的菜丸子清洁卫生因为菜丸子是蔬菜制造而成的以是菜丸子存在减肥去脂后果菜丸子有益于减肥的由于蔬菜中含有粗纤维能够起到润肠通便的作用减少脂肪的摄取量在制造菜丸子的时分要注意法子好比蔬菜用水过一下即可没有能煮或煎太永劫间由于光阴太长会立坏蔬菜里的粗纤维素影响减肥后果的油炸的时分实在会使得菜丸子变得很清淡以是油炸的菜丸子要少吃点防止添加太多脂肪摄入量.如今就来看看菜丸子的制造法子吧.  资料:白菜胡萝卜鸡蛋花椒面玉米面香油酱油食用盐十三香  步骤:净水洗净白菜胡萝卜胡萝卜切成丁状白菜切成细状起锅烧油等候油温到达7分热的时分打两个鸡蛋进锅撒入过量的花椒面把鸡蛋炒成蛋花继续往锅里放入胡萝卜丁参加少许食用盐酱油十三香香油切好的小白菜用锅铲搅拌平均.  用手把搅拌好的馅料制造成小圆外形顺次摆放好取一个清洁的碗倒入玉米面把丸子放出去裹好玉米粉用手搓壮实再继续包裹玉米粉包壮实点即可起锅烧水把包裹好的菜丸子放在蒸锅盘上蒸15分钟阁下即可食用这种做法防止油煎防止太清淡摄入过剩脂肪也能够水煮.详细看小我私家喜好做法没有一样口感也没有一样的.    图片起源网络若有侵权请接洽删除感激你!


【减肥吃什么】晚饭吃什么能减肥?


晚饭吃什么能减肥  1、细粮    细粮有丰盛的膳食纤维。

假如惧怕晚餐没有好消化,喝一碗浓稠的八宝杂粮粥,减肥又养分。

2、凉拌绿叶菜  多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让您少吃高热量食品。

研讨显示,每餐的第一道菜吃沙拉,能辅助您少吃12%的能量。

3、红辣椒  新颖红辣椒中的辣椒素能减速新陈代谢,从而减少脂肪累积。

专家倡议,晚上吃红辣椒要适可而止,以免影响就寝。

4、醋    专家先容,醋中的酸性物资能障碍淀粉的消化,因而能减少每餐摄入的能量。

有研讨指出,每餐1勺醋,天天摄入的总能量能减少200~275千卡。

5、豆类  豆类能让您感到更饱。

新研讨显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。

机密就在于可溶性膳食纤维。

专家指出,天天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。

吃豆类易胀气的人,能够取舍午时吃。

6、消化饼  超市中所卖的消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为次要质料加工而成的,而所谓的消化饼实在仅仅是一个统称,外面还包含了全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。

它能够改善宿便从而起到加重体重的目标。

7、燕麦  燕麦同样是晚餐的理想取舍,研讨发觉在燕麦中含有大批的养分物资,好比像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等,这些养分物资都存在很好的降糖以及瘦身的成效。

除此之外恰当的多吃燕麦还可以辅助咱们改善血液轮回、匆匆进新陈代谢,体内的渣滓毒素进来了,体重也就天然降低了。

8、蜂蜜    晚上的用餐光阴好是在7点曩昔,这样能力有富余的光阴去对于这些食品进行消化以及排汇,不只如斯,同时还能防止热量在体内沉积从而转化成脂肪。

晚餐的佳取舍非蜂蜜莫属,在蜂蜜中所含有的脂肪酸可以无效的匆匆进肠胃爬动,从而辅助咱们改善便秘的困境。

同时蜂蜜还能辅助咱们人体无效的排出毒素,从而辅助咱们规复平整的小腹。

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