减肥

2021-02-19

扫地、拖地、擦窗户……虽然看起来只有手臂在发力,但其实这些力量源于腰腹,全身肌群基本都能参与其中。

根据美国运动医学学会发布的第九版《ACSM 运动测试与运动处方指南》,明确建议大家每周参加至少 3 次、每次 30 分钟以上的中等强度身体活动。

但别想到运动,就只是去健身房跑步,拿起扫把、提起拖把、拎起抹布,同样能动起来,一周做家务 3 次还能保持家里干净整洁,性价比贼高!

这项运动特别适合在对象、爸妈面前做,好处不言而喻

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