健身房减肥

2021-02-19

据《每日邮报》9月13日报道,一位22岁的企业美女分享了她如何在短短5个月内通过减掉23公斤体重,从而改变了自己的生活。2017年11月,来自悉尼的安吉尔·鲍耶(Angel Bowyer)体重73公斤,但在一位曾经是私人教练的朋友的激励下开始了减肥。

这位在社交平台Instagram上是一位有影响力的人,她承认,她过去几乎每天都会狼吞虎咽地吃麦当劳和肯德基,在短短五个月的时间里,她通过在后院或公园锻炼来减肥。

安吉尔表示告诉:“我开始在一周内进行大量高强度间歇训练,以及一些力量训练,并开始比较有规律和有节制的饮食。我每周做四次间歇训练和三次力量训练,甚至都没有报名去健身房。”

到2018年4月,安吉尔将体重降到50公斤。她说:“在第一个月里,我看到了很好的结果,这会激励我更加努力地坚持,更多地学习关于健康和健身方面的知识。”安吉尔随后开始读金·比奇(Kim Beach)的《海滩健身》(Beach Fit),这本书解释了很多关于日常锻炼的事情,以及节食的例子。

安吉尔说,当别人问她是如何这么快减肥的时候,她总是回答“高强度运动、吃蛋白质和沙拉。”在致力于新的生活方式和健身习惯之前,安吉尔承认她几乎每天都会吃含脂肪的食物,包括肯德基和麦当劳。她说:“我经常外出就餐,这导致我体重增加得如此之快!我仍然偶尔吃快餐,但我会努力在一周内保持健康的饮食。”安吉尔改变了她的饮食,吃了美味的新鲜水果、蔬菜、沙拉和高蛋白来增强体力。虽然定期锻炼有时很困难,但安吉尔认为最大的挑战是学习如何化妆,并改变自己的容貌。

她通过在线观看YouTube教程自学如何化妆,但目前她仍在学习如何画眼线。自从达到50公斤的目标体重后,安吉尔的生活在各种方面都发生了巨大的变化。安吉尔说:“无论是在精神上还是身体上,当我看到我所取得的成就的结果时,我感觉自己超级有动力,这真的促进了心理健康。”

安吉尔在Instagram上拥有10万粉丝,她希望自己的减肥之旅能激励其他年轻人锻炼身体,如果需要的话,也可以减肥。但是安吉尔认为如果女性碰巧增加了一点点体重,在不是特别影响容貌和健康的情况下,也不用太在意自己的身体形象,因为人总是要为自己活得,源于内心的自信美才是真正的美。

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