情人节吃什么好

2021-03-02

泰德佳儿小编了解有研究表明,备孕期间的饮食对将来宝宝的成长发育有很大的影响。在备孕期间要合理补充各种所需的元素,包含叶酸、蛋白质、钙、铁、锌等。那么具体来说,备孕期间女人应该吃什么容易受孕呢?

1、蛋白质

代表食物有:牛奶、鸡蛋、黄豆和瘦肉等,这些食物都含有较为丰富的蛋白质,摄入足够的蛋白质对备孕期女性来说十分重要。蛋白质是人类生命的基础,对生殖功能、内分泌、激素都很重要。

2、补充微量元素

备孕期间女性要适当补充钙、铁、锌等微量元素,这些微量元素对提高准妈妈的身体素质十分有帮助,对受孕也是有益的。备孕女性平时可以多吃一些小白菜、花菜、西红柿、苹果、葡萄、动物肝脏等。

3、含锌食物

补充锌元素,主要对男性来说,可以增加精子的活力,利于雄性激素的生成,男性在备孕期间可以多吃一些生蚝等海产品,以及蛋类、肉类、谷类等食物。

备孕期间,无论男性还是女性,在饮食上都要遵循安全、适量的原则,并不是为了备孕就大补特补,暴饮暴食。备孕期间,夫妻双方饮食结构要均衡、合理。饮食种类要多样化,多吃五谷杂粮和瓜果蔬菜。同时,要多补充水分,充足的水分可以帮助人体清除体内各种代谢毒素,增强免疫力。

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