小暑吃什么

2021-02-28

不妨选择清爽可口的水果和蔬菜,酸酸甜甜的菠萝,新鲜可口的灯笼椒,绿油油的豌豆……

简简单单做个菠萝炒饭,在炎热之际,是小暑的完美搭配。

菠萝

pineapple

菠萝作为鲜食,肉色金黄,香味浓郁很适合入菜,可以达到开胃,解油腻作用。而且菠萝富含维生素B1,能促进新陈代谢,消除疲倦感。

虾仁

shrimp

虾仁有丰富营养,是蛋白质含量很高的食物,还含有丰富的碘、镁、锌等微量元素和维生素A,具有温补健胃作用。

白米饭

rice

人体大部分能量来源于我们的主食,而米饭正是其中之一。白米饭消化分解后产生的碳水化合物,最终被身体吸收转换为能量,因此一日三餐是少不了的。

菠萝炒饭

Time 20 min | Feed 8

菠萝与其他食材搭配,五颜六色的色彩搭配,看起来食欲满满。

食材

主料:菠萝……1个

白米饭……1大碗

虾仁……200克

辅料:豌豆、香菇、火腿肠、灯笼椒、鸡蛋

调料:食用油、胡椒粉、盐、生抽

做法

①将新鲜菠萝切半,用小刀将果肉挖出来,切成1cm大小丁,保留菠萝外壳作为容器。

②将香菇、火腿、灯笼椒切丁,与其他食材放一边备用。

③锅里放入食用油,温热时刻,放入鸡蛋炒碎,盛出来备用。虾仁过开水备用。

Tips:格兰仕电磁炉WL02T有2100W大火力,让食材加热更均匀。

④锅内再次放入食用油,待热后依次加入香菇、火腿、豌豆、灯笼椒翻炒片刻,加入米饭,炒均匀。

Tips:8大火力控制,可以根据不同的食材设置不同火力。

⑤再往锅里加入鸡蛋碎、菠萝丁、虾仁,加入盐、生抽、胡椒粉调味,最后,装入菠萝容器即可。

这样的菠萝炒饭,无论在色彩,还是在味道都是格外诱人的。

小编最后提醒广大家长,在备考期间,让孩子不要随意在外就餐,合理饮食,劳逸结合,保持良好睡眠和愉悦心情哦~

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