转呼啦圈能减肥吗

2021-02-28

今日帝都下雨。由于路况可能堵车,我连健身房都没去……在家吃西瓜抱猫睡觉了……所以,本篇也不更什么正经内容了,给给大家带来两个有关健身的趣研究。

—— 呼啦圈减重,让小腿更粗壮?!——

提到居家锻炼,呼啦圈可以说是相当传统,也是相当多女生青睐的运动方式了。强度虽不大,没事看个电视扭一扭什么的也还算方便……

另外,不少网媒也都在说转呼啦圈可以减肥,那么效果究竟几何呢?

科学家为此专门进行了为期6周的呼啦圈减重研究,结果发现,用呼啦圈来减肥,基本等同没用①……

实验结果表明,即使是连续增强式的呼啦圈锻炼,也并没有很好地减少体重。

另外,虽然腰腹的围度略有减少,但是悲剧的是,肱三头肌和小腿肚子的围度却出现更明显的增加……

需要注意的是,该项研究对比的是身体围度,对于体脂并没有直接表示,所以即使腰围略有减少,腰部的脂肪也可能是丝毫不少的……(腰围减少可能和锻炼后的腹肌收缩绷紧等相关)

另外,有人可能会好奇为什么练呼啦圈居然还能粗小腿……个人认为,这可能和动作过程中,小腿腓肠肌处于持续发力状态,受到比较好的刺激相关。

小腿相关肌群

腓肠肌

视觉效果:过于发达会使得小腿看上去粗壮;

生理作用:站姿直立或者膝关节较直时蹬足发力较多,比如站立、行走和慢跑等;

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所以,无论是想瘦身还是想瘦腰,都不建议单靠呼啦圈或者卷腹等这类强度不大的局部训练来实现哦。

还是要再强调一遍,减脂并非动哪瘦哪,而是一件全身性的事情,高效减脂,HIIT和大肌群力量训练更有效!

—— 胖子福音?越胖越安全?——

科学家发现,我们对一个人的判断,会受其体型影响,人们通常觉得胖子不容易犯罪,最容易被人认为是罪犯的,是那些肌肉男。

一项研究结果显示,有超出一半(51%)的参与者指认犯罪嫌疑人是肌肉男。另有37%的人认为嫌疑人最可能是那些身材正常的人,而仅有10%的人相信罪犯是那些体型肥胖的人。

研究人员还表示,这种情况在暴力抢劫和普通盗窃这两种犯罪情景中,居然出奇一致,均得出了一样的结论……

个人认为,这可能是因为人们主观上会觉得,拥有肌肉的人更有力量,所以更有可能有暴力倾向导致的……

不过,目前也有研究表明,肌肉更多,身材更棒的人,会有更多睾酮分泌,从而更有进取心、也更倾向于公平、博弈和共赢。

另外,大量数据表明,拥有肌肉的迷人身材,也是更吸引异性的主要因素。

所以童鞋们,为了更高追求、更高目标、更强进取心,放心大胆去锻炼吧!

参考文献:

①Mcgill S M, Cambridge E D, Andersen J T. A six-week trial of hula hooping using a weighted hoop: effects on skinfold, girths, weight, and torso muscle endurance.[J]. Journal of Strength & Conditioning Research, 2015, 29(5):págs. 1279-1284.

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