西柚减肥法

2021-02-28

西柚减肥餐单的成功在于西柚当中的酵素有助燃烧脂肪,在用餐前食用可加快新陈代谢,有助燃烧脂肪及减磅,而且西柚属于低GI食品,亦含丰富果酸(Pectin) ,当中的纤维素有助增加饱腹感。这个网传源自医院的减肥餐单,陈乔恩早前试用更成功在十日减10磅!也有网友实测后成功在12天减掉5kg!

除了陈乔恩以这个网传自医院减肥餐单的西柚减肥餐单成功瘦身。

小红书也有有网友依照这个西柚减肥餐单,在12天由51kg减至46kg,体脂减掉5%,肚腩更重见马甲线!网友分享的瘦身食谱在开始瘦得很快,之后变慢,唯一要留意就是在减肥期间要严格地按照减肥餐单进食。当然除了这个医院减肥餐单外,她也会固定进行瘦身运动,每天至少抽出半小时运动进行瘦大腿及练腹肌的减肥动作。

先看看陈乔恩分享的西柚减肥餐单,她说这份减肥食谱其实是给需要快速减肥的心脏病患,方便之后进行心脏搭桥手术而设计的,遵照这份减肥餐单可在2个半月内减掉22kg 即52磅,一个月大概减掉9kg!

如何吃西柚减肥餐单

西柚减肥餐单的要期,首先是要连续吃12天,再停2日作休息,以此为一个周期。如果需要加速减肥的人可以依据减肥需要决定进行几多次周期循环。

西柚减肥餐单

西柚减肥餐单- 早餐:西柚半个(不加糖、可榨汁)、鸡蛋2个、培根2条)。

西柚减肥餐单-午餐:西柚半个(不加糖、可榨汁)、生菜沙拉(可加酱料)、肉类(任何煮法都可以)。

西柚减肥餐单晚餐- 西柚半个(不加糖、可榨汁)、红/绿色蔬菜或是生菜沙拉、肉类(可以鱼肉为主,任何煮法都可以)。

西柚减肥餐单饮品小食篇-在三餐中如果想要有饮品,可饮用低卡咖啡( Decaffeinated Coffee) 与淡茶;肚饿时可喝一杯番茄汁或脱脂奶。

陈乔恩的医院减肥餐单

当中列出在大约75日内减去52磅。

餐单中其实可以吃任何肉类,也可以牛油烹煮,但整个餐单都要戒糖及戒淀粉质。

西柚减肥餐单的5大重点

除了以上餐单,进行西柚减肥餐单还要留意以下5大重点:

1.西柚减肥餐注意事项-不可随意更改食材

餐单上的食物不可以随便省略,特别是培根及生菜沙拉。因为在食谱中的食物是经设计来产生化学反应、有助燃烧脂肪。

2.西柚减肥餐注意事项- 西柚是烧脂的重点

西柚是减肥餐单的主角!西柚为是作为引导烧脂过程的催化剂。

3.西柚减肥餐注意事项-尽量减少咖啡

尽量减少咖啡摄取量,原来咖啡会影响胰岛素分泌、减慢燃烧脂肪的过程。

4.西柚减肥餐注意事项- 戒甜品及淀粉质

甜品、面包不可以吃,要尽量避免糖份及淀粉这些容易产生脂肪的食物摄取。

5.西柚减肥餐注意事项-不是每种蔬菜也可以吃

即使是蔬菜也不是每一种也可以吃,不能吃的包括白色蔬菜、白色洋葱、芹菜、马铃薯与南瓜等。红椒、萝卜、红萝卜、红色或绿色的洋葱、番茄、南瓜、椰菜花和菠菜就可以。

西柚如何烧脂?

西柚减肥餐单中的早、午餐及晚餐时段,除了西柚的分量要固定外,其他种类的食物其实都以吃到饱肚为止,不如其他一般减肥餐单中「少吃多动」的原则。

西柚减肥餐单为何成功?

这个减肥餐单中早已删减了糖分较多的淀粉质食品,也因为身体会优先燃烧糖分再燃烧脂肪去提供热量。因此减少摄取糖,较容易成功消耗脂肪的瘦身目的。

根据日媒Macaroni的营养师渡边里穗指出,西柚有3个功效:

1.西柚含有的「柚皮苷」物质,有助抑制食欲,想减肥的人可适量吃葡萄柚,利用柚皮苷成分控制食欲,降低总热量摄取。

2.西柚含丰富矿物质钾,有助把体内的钠排出,改善因为摄取过多盐分造成的水肿。

3.柚皮苷能分解血液中的脂肪酸,降低身体产生血栓的风险、增进血管的健康。

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