腹部快速减肥方法

2021-02-26

很多朋友在办公室一坐就是一整天,腹部脂肪自然也没少堆积。让我们来为你找出腹部减肥最有效方法吧,让我们帮你扫除腹部多余的脂肪。让我们在不影响工作的前提下,还能够有好身材,多好的事情啊。

腹部减肥的方法有很多,下面为你推荐的这几种都是你在日常生活中就能轻松做到的腹部减肥方法。坚持适合自己的方法,一定会有效的。

腹部减肥最有效方法一:腹部按摩减肥法

此法简单而有效,同时还能调节消化系统、神经系统和泌尿生殖系统,又能消除腹部脂肪,强健身体。

仰卧于床,解开扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部位按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。

注意:慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

腹部减肥最有效方法二:体育锻炼

为使腹部减少而采用无限制节食的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球,仰卧起坐等,可使腹部脂肪减少。

腹部减肥最有效方法三:适当控制饮食

少吃糖、淀粉、动物脂肪等食物,吃饭吃七分饱,这样可促进体内脂肪的消耗,多饮冰柠檬荷叶茶,空腹也可饮用安全有效,也可以饮用翰轩冬瓜荷叶茶。

腹部减肥最有效方法四:多做腹部健美操

1、而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做10-15次。

2、踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。

3、握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。

4、站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。

以上我为你介绍的腹部减肥最有效方法都是日常就可以轻松做到的,如果能够坚持还是会有很好的效果的。坚持吧!

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