孕妇应该吃什么

2021-02-26

山楂开胃消食,酸甜可口,很多人都爱吃,尤其是妇女,怀孕后常有恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应,更愿意吃些山楂或山楂制品,调调味口,增强食欲。但是,要知道山楂虽然可以开胃,但其对孕妇则很不利,不应多吃。

研究表明,山楂对孕妇子宫有兴奋作用,可促进子宫收缩,倘若孕妇大量食用山楂和山楂制品,就有可能刺激子宫收缩,进而导致流产。尤其是以往有过自然流产史或怀孕后有先兆流产症状的孕妇,更要忌食山楂食品。

孕妇忌多吃方便食品

我们知道,孕妇营养不良会影响胎儿生长发育,造成新生婴儿体重不足。在英国一项研究表明,新生儿体重不足的孕妇一般是吃得太少或过分依赖方便食品,尤其是在怀孕的前3个月,她们虽然摄入了足够的蛋白质,但必需的脂肪酸却不够。

研究人员还发现,这些生下瘦小婴儿的母亲,在怀孕的前3个月平均每天仅消耗1304卡(1卡=41868焦)的热量,比英国健康部推荐的摄入量几乎少了1000卡。她们吃的蛋白质和脂肪较少,多种维生素和矿物质的摄入量也较低,主要是她们吃方便食品太多,营养供给不足。科学研究表明,在怀孕早期,要形成良好的胎盘及其丰富的血管,特别需要脂肪酸,这对胎儿大脑的发育也有益处。

可是,若孕妇摄入太少或过分依赖方便食品,却使脂肪酸不足。因此,奉劝孕妇,千万不要过多地食用方便面之类的方便食品,而要多吃各种营养丰富的动植物食品,以保证胎儿营养的供给。

孕期、哺乳期应尽量回避含咖啡碱的饮品

可乐和茶水是我们广泛饮用的日常饮料。茶中含有多种维生素和微量元素。适当的饮茶可以增强人体的代谢功能,对人体健康大有好处。可乐由于其口感清爽、甜润,为众人所喜爱,目前已成为夏季及餐桌上的常用饮品。但对于孕期妇女来说,应尽量回避可乐饮品,饮茶也不宜过多,尤其不宜饮浓茶。

因为可乐和茶水中都含有一定比例的咖啡碱。众所周知,咖啡中含有丰富的咖啡碱,能够起到调节精神,刺激大脑皮层,使之兴奋的作用,因此许多妇女在孕期都知道注意不喝咖啡,但对于可乐和茶水中富含咖啡碱的问题却知之甚少。孕妇饮用可乐或茶水后,其中的咖啡碱可通过母体与胎儿之间的天然屏障——胎盘进入胎儿体内,抑制胎儿生长发育,影响胎儿大脑、心脏、肝脏等器官的发育,是胎儿致畸的因素之一。出生后的婴儿也容易出现体重偏低、抵抗力差而容易生病。

因此,准备生育的夫妇和已怀孕的妇女,在饮料的选择上应注意尽量少喝或者不喝那些富含咖啡碱类物质的饮料。从受孕的计划时期,做好优生、优育的准备,这样有利于孕育一个健康可爱的小宝宝。

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