哺乳期不能吃什么

2021-02-24

为了促进奶水的分泌,新妈妈们往往会摄入很多油性食物,若是肠胃吸收不了,就极容易出现便秘问题。哺乳期便秘不仅不利于妈妈们身体毒素的排出,影响身体健康,更会影响母乳的质量,妨碍宝宝的正常发育。因此,若哺乳期发生便秘,应及早解决。今天漂亮妈妈产后恢复中心就来谈一谈哺乳期便秘吃什么最有效。

哺乳期,妈妈们的饮食直接关系着宝宝的健康,像药物之类的都要尽量避免,因此哺乳期便秘,最好不要吃药。而是尽量从日常饮食方面调整改进。接下来为妈妈们介绍一些哺乳期缓解便秘比较有效的一些食物。

哺乳期便秘可多吃水果。

木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,哺乳期吃木瓜,不仅可以催奶,还能调理肠胃功能,简直两全其美。

有句老话常说“每天一苹果,医生远离我”,虽带有夸张成分,但也说明了苹果是一种营养丰富的食物。苹果酸甜可口,可增进食物,促进消化。

哺乳期间妈妈们一般卧床较多,肠胃蠕动较差,就容易导致便秘。香蕉含有大量的纤维素,可有效缓解便秘问题。且香蕉还含有大量铁质,孕妇生产时失血较多,吃香蕉还能预防产后贫血。

哺乳期便秘可多吃蔬菜。

富含纤维素的蔬菜可以促进肠道蠕动,缓解便秘的情况。新妈妈们可多吃一些蔬菜,既能缓解便秘,也不会影响母乳分泌,比如说莲藕、黄花菜、黄豆芽等。

除了蔬菜和水果以外,妈妈们也可以通过喝一些富含维生素、蛋白质和矿物质的汤水来缓解便秘。同时汤水也可以补充营养,促进奶水分泌。另外,适当的做一些运动,也有利于便秘的防治。

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