吃什么能美白

2021-02-22

中国人食疗养生讲究“以形补形”,即用动物的五脏六腑来治疗或弥补人体相应器官的疾病或虚弱之症,比如民间流传的吃猪肚可以“温中和胃”,心悸等症可用猪心炖柏子仁等。像吃酱油不利于美白皮肤也是很多人深信不疑的观点,因此,很多爱美的女性在平时食用酱油很克制,甚至还有“孕妇吃酱油容易让胎儿变黑”的说法。那么,多吃酱油真的会导致皮肤变黑吗?

“常吃酱油会变黑”纯属是网上某些无良营销号编撰出来的一种谣言,没有任何科学依据能论证该说法的准确性。皮肤变黑这一过程必须要有黑色素细胞的参与。酱油只是粮食发酵出来的调味品,其中含有氨基酸等对人体有利的成分,虽然也有色素,但这种色素并不会参与到皮肤的新陈代谢环节中,所以说食用酱油和皮肤变黑根本没有任何关联。

食用酱油不会加深肤色,但身上有伤口则另当别论。酱油等含色素食物会否对伤口颜色造成影响,会因为疤痕大小以及体质差异方面不同因人而异。但是如有外伤在身最好还是暂时“疏远”酱油,否则很容易让疤痕颜色变深。

反之,不吃酱油也不能让皮肤变白。食物的不同颜色意味着所含营养不同,想要食疗美白,一些其貌不扬、品相寡淡的黑色食物反倒效果不错,常吃不仅可以养生保健,还能帮助美颜。

黑木耳味道鲜美、营养丰富,不仅含有丰富的蛋白质,而且维生素E含量非常高,是美白肌肤的佳品。更重要的是它的含铁量也相当优秀,轻松碾压菠菜、瘦肉、动物肝脏等补铁单品;加上它属于可溶性膳食纤维,因此是养颜补血的功效更是不在话下。作为上品食用菌,常吃还有清肺益气、活血益胃、润燥滋补、减肥瘦身之效,是女性健美容养颜、活血补血的佳品。

黑芝麻中富含维生素E,具有美白肌肤的作用,其富含的不饱和脂肪酸、钙等元素有助于降低胆固醇、清除体内自由基,对于皮肤的抗氧化效果显著;它还具有抗衰老功能,能够延缓衰老,对于爱美女士来说是一个福音。黑芝麻药食两用,经常食用还能滋养五脏、补肝护肾,是不错的滋补圣品。

黑米因富含花青素所以外表呈黑色,花青素可以抗衰老,且颜色越深,抗衰老的效果则越强,因而食用黑米有很好的抗衰老效果。黑米所含的维生素和铁元素是普通大米的7倍,特别适合冬季补充人体微量元素的不足。黑米还含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、健脾暖肝、明目活血,滑涩补精等作用。

乌鸡的骨、肉及内脏都有较高的药用价值,它富含17种人体必需的氨基酸,经常食用可以提升人体机能,提高免疫力。而且乌鸡肉质鲜美,含有大量的维生素以及铁、铜、锌等多种微量元素,且所含胆固醇很低,能够补气养血、美容养颜、调经止带、阴阳双补,很适合广大女性(尤其是孕妇)食用。

《本草纲目》中记载:“久食黑豆,好颜色,变白不老,”所以黑豆对女性养颜大有裨益。黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素,有排脓拔毒、消肿止痛等功效,还可以调理月经、安胎,孕妇常吃可以益身强健。

黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织,以及暖肠胃、明目活血、利水解毒,是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

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