哺乳期怎么减肥

2021-02-20

许多新晋妈妈生完孩子后,就一直在考虑减肥恢复身材这个问题。为了能够把身材恢复到跟怀孕之前一样,有些心急妈妈在哺乳期就开始减肥了。那么有个疑问来了,哺乳期是最需要补充营养以备有充足的乳汁给宝宝吃,可是在哺乳期减肥好吗?关于这个问题,下面我们就一起来探讨探讨一下吧!

漂亮妈妈产后恢复中心

根据专家建议,在哺乳期,妈妈的母乳就是宝宝的营养来源,妈妈们应该注意营养,妈先别急着减肥。可以不要吃高热量的食物,日常生活中可以做适量的运动,注意休息,保持睡眠充足。体重维持在跟生产后有2~3斤的波动即可。如果此时妈妈吸收营养不够,这对宝宝的健康成长是有害而无利的。

坐月子期间千万不可减肥,因为产后妈妈的身体是十分虚弱的,需要依靠月子时间来进行调养,如果剧烈运动可能会触及伤口导致伤口破裂。建议最好在产后6周后可以开始进行减肥,此时只是轻微减肥。2个月后,减肥循序渐进。4个月后,减肥力度可以加大。6个月后就是减肥的最佳时期了。减肥千万不能采用节食的方式,可以适当运动,做做孕妇体操,饮食均衡健康,不要吃甜食。

所以总的来说,哺乳期做好不要减肥。先养好身体,控制体重,饮食可以以低脂、高蛋白、清淡为主。平日适当运动,活跃身体。切记哺乳期刻意瘦身对宝宝等都是不好的。

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